添加日期:2019年4月8日 閱讀:2970
隨著年齡的增加,老年人患上骨關(guān)節(jié)炎的幾率大大增加,骨關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)該正確飲食,促進骨質(zhì)的修復(fù)。那么骨關(guān)節(jié)疼痛吃什么營養(yǎng)保健品?
1、含類黃酮的食物
人的關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題,經(jīng)常表現(xiàn)在關(guān)節(jié)內(nèi)的軟骨膠質(zhì)喪失,使骨與骨之間沒有了必要的緩沖,直接摩擦,產(chǎn)生疼痛。在柑橘、草莓等水果,石榴皮的藥用價值就是一個很好的例子,還有深色的新鮮蔬菜中含有生物類黃酮,這種類黃酮可以加強關(guān)節(jié)內(nèi)膠質(zhì)的能力,減緩炎性反應(yīng),加速關(guān)節(jié)傷害的復(fù)原。
2、含抗氧化劑的食物
在身體里出現(xiàn)過多的游離的氧原子,就是平時所說的自由基,它能夠侵襲破壞甚至摧毀關(guān)節(jié)組織。可以多食富含抗氧化劑的食物,像杏、桃、芒果、木瓜、南瓜、菠菜等含維生素A和類胡蘿卜素的果蔬等。
3、含鈣質(zhì)豐富的食物
由于鈣質(zhì)的流失,導(dǎo)致骨骼變脆,缺少韌性,引發(fā)骨質(zhì)疏松,不僅讓關(guān)節(jié)疼痛,嚴重者還會導(dǎo)致骨折。因此,應(yīng)該補充鈣。直接進食鈣片,鑒于老年的吸收能力,效果不如通過飲食進補。*好每天曬上15min太陽,這有助于對鈣的吸收。含鈣豐富的食物還有小魚、蝦類、蛤和牡蠣等。豆制品和一些蔬菜也含有一定量的鈣質(zhì)。
4、含硫含氨食物
多食含硫的食物,如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼、軟骨和結(jié)締組織的修補與重建都要以硫為原料,同時硫也有助于鈣的吸收。多食含組氨酸的食物,如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利于清除機體過剩的金屬。多食用富含胡蘿卜素、黃酮類、維生素C和E以及含硫化合物的食物。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。