添加日期:2019年4月2日 閱讀:4047
哺乳期媽媽*重要的任務(wù)就是提高乳汁的質(zhì)量,哺乳期的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于產(chǎn)婦及嬰兒來(lái)說(shuō)都是非常重要的。那么哺乳期吃什么營(yíng)養(yǎng)品好?哺乳期營(yíng)養(yǎng)品有哪些?
哺乳期吃什么營(yíng)養(yǎng)品好?
1、燉湯:燉湯類(lèi)營(yíng)養(yǎng)豐富,含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì),易消化吸收,促進(jìn)食欲及乳汁的分泌,幫助產(chǎn)婦機(jī)體恢復(fù)。產(chǎn)婦易出汗和分泌乳汁,需水量要高于一般人。因此大量的喝湯十分有益,雞湯、排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯可輪換飲用。
2、甲魚(yú):甲魚(yú)又稱(chēng)為團(tuán)魚(yú)或者鱉。甲魚(yú)富含動(dòng)物膠、角蛋白、銅、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素,能夠增強(qiáng)身體的抗病能力及調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌功能,吃適量甲魚(yú)有利于產(chǎn)婦身體恢復(fù),提高母乳質(zhì)量。但是,孕婦及產(chǎn)后便秘者不宜進(jìn)食或適量進(jìn)食。
3、芝麻:芝麻富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、維生索E等營(yíng)養(yǎng)成分,可提高和改善膳食營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。滋補(bǔ)身體,非常適合產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)要求。如果選用黑芝麻要比白芝麻更好。
4、雞蛋:雞蛋中蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高,消化吸收率高。還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì),其中含有的脂肪易被吸收,有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力,維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時(shí),每天至少要吃十個(gè)八個(gè)雞蛋,其實(shí),三個(gè)雞蛋已完全可以滿足營(yíng)養(yǎng)需求,吃得太多人體也無(wú)法吸收。吃雞蛋的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹,或打在面湯里等。
5、紅糖:紅糖含鐵量高,適宜產(chǎn)婦補(bǔ)血。紅糖含多種微量元素和礦物質(zhì),能夠利尿、防治產(chǎn)后尿失禁,促進(jìn)惡露排出。一般飲用不能超過(guò)10天,時(shí)間過(guò)長(zhǎng)增加血性惡露,并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。但要注意紅糖是粗制糖,雜質(zhì)較多,應(yīng)將其煮沸再食用。
6、紅棗、紅小豆:紅包食品,富含鐵、鈣等,對(duì)血色素的提高有利,幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、驅(qū)寒。
7、小米粥:小米粥富含維生素B、膳食纖維和鐵。幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體力,刺激腸蠕動(dòng),增進(jìn)食欲?蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮,有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。但小米粥不宜太稀薄,而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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