產(chǎn)后需要吃什么營養(yǎng)品?產(chǎn)后恢復(fù)吃什么補(bǔ)品?

    添加日期:2019年4月2日 閱讀:1632

    孕婦分娩耗費(fèi)了大量和精力和體力,恢復(fù)健康及身體的保養(yǎng)調(diào)理非常重要。如果不能及時恢復(fù),會容易落下病根。產(chǎn)后適當(dāng)吃一些營養(yǎng)品有助于身體恢復(fù)。產(chǎn)后需要吃什么營養(yǎng)品?產(chǎn)后恢復(fù)吃什么補(bǔ)品?

    產(chǎn)后需要吃什么營養(yǎng)品?

    在此期間,不僅生水是被禁止的,萵苣、水果、果汁、奶和其他冷的和含水的食物也是被禁止的。除了水,鹽應(yīng)該盡可能少的使用,包括醬油,味精和其他鹽調(diào)味品,不應(yīng)該使用更多。酸梅、檸檬和醋等酸味食物不適合食用。雖然產(chǎn)后調(diào)理不用水和鹽,但米酒、生姜、芝麻油等也可以用來使食物美味可口。米酒、生姜和芝麻油對產(chǎn)后恢復(fù)是不可或缺的。它們是這些恢復(fù)方法的基本材料。

    1、小米粥:小米中的維生素B、胡蘿卜素、鐵、鋅、核黃素含量比一般的米、面高?蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮,有很好的滋補(bǔ)效果。要注意小米粥不宜太稀薄,而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食,以免缺乏其他營養(yǎng)。

    2、面湯:產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期可多吃掛面湯或手工切面湯,加上兩個雞蛋或瘦肉絲,再配上適量的西紅柿或其他青菜。這樣既可為產(chǎn)婦補(bǔ)充營養(yǎng),又有促進(jìn)泌乳的功效,對母子均有益。

    3、奶:奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素D,且易被人體吸收利用,有助于產(chǎn)婦健康的恢復(fù)以及乳汁分泌。產(chǎn)婦每日飲用奶250~500毫升為宜。

    4、芝麻:芝麻富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分,滋補(bǔ)身體,多吃可預(yù)防產(chǎn)后鈣質(zhì)流失及便秘,非常適合產(chǎn)婦食用。選用黑芝麻要比白芝麻更好。

    5、雞蛋:雞蛋含蛋白質(zhì)豐富并且利用率高,還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì),其中含有的脂肪易被吸收,有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力,維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康。雞蛋可以做成煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯里等,奶和雞蛋一起食用效果更佳。傳統(tǒng)習(xí)俗中,產(chǎn)婦坐月子時,每天至少要吃8~10個雞蛋,其實(shí)每日進(jìn)食兩三個即可,吃得太多吸收不了,不但浪費(fèi),而且容易引起消化不良。

    6、紅糖:紅糖含鐵量比白糖多1倍,含鈣量比白糖多2倍,并含有胡蘿卜素、維生素B、煙酸及微量元素錳和鋅等,這些成分都是十分重要的營養(yǎng)素。另外,紅糖還能幫助子宮收縮,促進(jìn)惡露排出,并有止血的作用,可治療產(chǎn)后出血。產(chǎn)婦在兩餐之間飲用適量紅糖水,對身體復(fù)原很有益處。但應(yīng)注意的是,食用紅糖不宜過量。一般飲用紅糖水不能超過10天,時間過長將會增加血性惡露,并且在夏天會使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽。

    責(zé)任編輯:琦琦 m.mjwave.cn 2019-4-2 13:31:11

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