添加日期:2019年3月25日 閱讀:5204
初中生課業(yè)繁重,需要背大量的知識(shí)點(diǎn),營養(yǎng)跟不上就容易疲勞,可以吃一些補(bǔ)腦的營養(yǎng)品。那么初中生補(bǔ)腦吃什么營養(yǎng)品?初中生補(bǔ)腦營養(yǎng)品有哪些?
初中生補(bǔ)腦吃什么營養(yǎng)品?
1、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退起到補(bǔ)腦的作用,按捺血小板凝集,防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證明,常食花生可改善血液輪回、增強(qiáng)記憶、延緩朽邁,是名符實(shí)在的“長水果”。
2、牛奶
牛奶是一種近乎完美的補(bǔ)腦神器。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣*易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。假如用腦過度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入睡。
3、魚類
它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會(huì)引起血管硬化,對腦動(dòng)脈血管危害小,相反,還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞流動(dòng)有促進(jìn)作用。
4、蛋類
如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等,是大腦新陳代謝不可缺少的物質(zhì)。另外,雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。因此,每天吃一兩個(gè)雞蛋,對初中生強(qiáng)身健腦大有好處。動(dòng)物肝、腎臟富含鐵質(zhì)。
5、鐵質(zhì)
鐵質(zhì)是紅細(xì)胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動(dòng)物肝、腎臟,體內(nèi)鐵質(zhì)充分,紅細(xì)胞可為大腦運(yùn)送充足氧氣,就能有效地提高大腦的工作效率。魚類可為初中生大腦提供豐富的蛋白質(zhì),不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素b1、維生素b2等,它們均是構(gòu)成腦細(xì)胞及提高其活力的重要物質(zhì)。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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