夏季高溫?zé)崂藖?lái)襲 哪些養(yǎng)生禁忌要注意?

    添加日期:2018年7月25日 閱讀:1586

    6月26日開(kāi)始,我國(guó)華北中南部多地出現(xiàn)新一輪高溫天氣。除了華北外,江南地區(qū)也是高溫的“根據(jù)地”?崾铍y耐,很多人抵擋不住冰涼的誘惑,吃冷飲、吹空調(diào),養(yǎng)生**提醒,夏季天氣炎熱,人體新陳代謝陽(yáng)氣外發(fā),伏陰在內(nèi),忌貪涼、忌生冷。除了這些,夏季養(yǎng)生中還有哪些禁忌?

    忌常食涼性食物,腸胃會(huì)受傷

    “天熱食苦,勝似進(jìn)補(bǔ)”,苦味食物尤其適合長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)(中醫(yī)學(xué)中,長(zhǎng)夏指春夏秋冬換季的*后18天)食用。這個(gè)時(shí)節(jié)濕熱交蒸,而濕熱困脾,很容易導(dǎo)致食欲不振、倦怠乏力,再多補(bǔ)物也吃不下去,無(wú)法運(yùn)化。

    如果大量進(jìn)食生冷的食物,會(huì)干擾腸胃的正常蠕動(dòng),導(dǎo)致消化功能失調(diào),造成功能性消化不良,影響胃腸血液供應(yīng),削弱胃腸黏膜屏障的自我修復(fù)能力,嚴(yán)重還會(huì)誘發(fā)腹痛、腸易激綜合征等不適。養(yǎng)生**建議,夏天解渴還是選擇溫水或涼白開(kāi)水為宜。如果真想嘗嘗冷飲,每次不要超過(guò)150ml(約普通礦泉水瓶的三分之一),每次吃雪糕、冰棒不超過(guò)一根為宜。

    另外,夏天*合時(shí)宜的養(yǎng)生方法就是健脾祛濕,日常生活中,人們還可以喝點(diǎn)陳皮普洱茶。普洱茶可消脂,陳皮能健脾,兩者合二為一的陳皮普洱茶有健脾燥濕、順氣和胃、祛濕消脂的功效。

    忌只吃清淡、空腹飲茶

    高溫天,很多人會(huì)沒(méi)有胃口,只吃一些清淡的蔬菜,不食魚(yú)類、肉類等葷菜。其實(shí)這種觀點(diǎn)是不科學(xué)的,夏季因?yàn)闊崃肯拇,?yīng)該讓人體所需營(yíng)養(yǎng)得到全面補(bǔ)充。有醫(yī)生表示:“中暑患者應(yīng)以清淡飲食為主,但可適當(dāng)佐以魚(yú)、肉、蛋、奶等,以保證人體所必需的營(yíng)養(yǎng)成分還是相當(dāng)有必要的!

    除了飲食清淡外,還要注意不要空腹喝茶。相關(guān)**認(rèn)為,過(guò)多飲茶,尤其是空腹飲茶,易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽(yáng)氣,如果又是喜歡吃咸的人,咸味引茶入腎,消爍下焦腎陽(yáng),使人易于罹患手足疼痛之痹癥,以及下元虛冷的腹瀉、陽(yáng)痿、痛經(jīng)等病癥。因此,夏季飲茶,應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜,有饑餓感要立刻停飲。

    忌躲空調(diào)房、運(yùn)動(dòng)爆汗

    長(zhǎng)期躲在空調(diào)房里,人體不會(huì)經(jīng)常出汗,而古人認(rèn)為,盛暑之時(shí),必令“身有微汗,*得時(shí)宜”。如今,現(xiàn)代人喜歡躲在空調(diào)房里,陽(yáng)氣不足,反而容易致病。可以做些運(yùn)動(dòng)、微微出汗是比較合適的,每天行走一萬(wàn)步就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

    與躲在空調(diào)房里相反,有些人喜歡流汗的感覺(jué),認(rèn)為夏天做運(yùn)動(dòng)可以排毒。但是,夏天大量出汗也易導(dǎo)致問(wèn)題,有損心氣。因此,出汗要適度,如果汗出得太多,人體陽(yáng)氣隨之流散,陽(yáng)氣不足則會(huì)內(nèi)寒伏于體內(nèi),一到秋天引動(dòng)寒濕,易發(fā)生腹瀉、腹痛等不適。中醫(yī)認(rèn)為,夏天可以選擇走路,進(jìn)行適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)。走路能夠疏通分布于四肢的經(jīng)絡(luò)氣血,走的時(shí)候覺(jué)得全身微微出汗即可,健步走結(jié)束后會(huì)覺(jué)得自己神清氣爽。

    責(zé)任編輯:大花 m.mjwave.cn 2018-7-25 14:10:49

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