冬天老人防病一定要記住這幾招！

添加日期：2017年12月14日 閱讀：1373

進(jìn)入冬季，氣候寒冷，而寒冷的天氣是誘發(fā)心腦血管病的危險(xiǎn)因素。特別是老年人各臟器功能減退，御寒能力差，稍不注意就有可能引起舊病反復(fù)。因此，做好以下幾點(diǎn)可有效預(yù)防心腦血管病的發(fā)生。

注意御寒保暖：初冬時(shí)節(jié)，寒流來襲時(shí)，會刺激人體處于應(yīng)激狀態(tài)，表現(xiàn)為血管收縮、血壓升高、交感神經(jīng)興奮和心臟負(fù)荷增重，從而誘發(fā)心腦血管病的發(fā)生。因此做好御寒保暖對于預(yù)防心腦血管病尤為重要。



保持血壓穩(wěn)定：初冬季節(jié)*好能做到勤測血壓，如血壓輕度升高則首先通過保暖、低鹽低脂飲食以及適當(dāng)運(yùn)動等生活方式的改變來控制血壓;如血壓升高明顯或生活方式的改變對穩(wěn)定血壓無效，則應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下，及時(shí)調(diào)整降壓藥物的劑量或聯(lián)合應(yīng)用降壓藥物。

注意調(diào)節(jié)情緒：“季節(jié)性情緒失調(diào)”是因天氣變化而產(chǎn)生的一種情感障礙。這種表現(xiàn)冬季更為明顯，建議可在風(fēng)和日麗的好天氣，出去走走，或約一兩位好友聊聊天來調(diào)節(jié)心情。

注意飲食調(diào)養(yǎng)：冬季膳食應(yīng)做到“三低”，即低熱量、低脂肪、低膽固醇，多食用新鮮蔬菜、水果等富含維生素和膳食纖維的食物，多飲水。

注意適當(dāng)運(yùn)動：冬季運(yùn)動應(yīng)根據(jù)個(gè)體身體情況選擇不同強(qiáng)度的鍛煉項(xiàng)目，如慢走、太極拳更適合于老年人群，運(yùn)動量以不出現(xiàn)心慌、胸悶、胸痛、氣短等癥狀為宜。

注意身體檢查：對于既往有心腦血管病史的患者，建議在入冬后進(jìn)行一次較為全面的身體檢查，把血糖、血壓、血脂等檢驗(yàn)指標(biāo)調(diào)整至理想狀態(tài)，從而*大程度地避免心腦血管病的反復(fù)。



責(zé)任編輯：趙帥超 m.mjwave.cn 2017-12-14 10:15:40

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