添加日期:2017年5月26日 閱讀:1556
大家都直達(dá)偶糖分是熱量的主要來源。糖分含量高的又是減肥的閉門傷。然而苦的食物通常糖分比較低,熱量較少。因此,苦的食物有助于減肥。要減肥的朋友們,可不能少“吃苦”哦!
一、咖啡
你要時刻記。耗軒湍銣p肥的是苦味。所以,只有苦得天翻地覆的純咖啡——不加糖也不加奶,才能幫你完成減肥大業(yè)?Х戎械目Х葔A成分能促進(jìn)體內(nèi)脂肪的分解,將分解后的脂肪釋放在血液中。怎么吃飲用咖啡30~40分鐘后,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時進(jìn)行適量運(yùn)動,可以將脂肪酸轉(zhuǎn)變成熱能釋放出去,達(dá)到減肥的目的。胃腸功能較弱的人,*好不要空腹飲用咖啡,并應(yīng)該控制飲用量,每天*好別超過一杯。
第二、苦瓜
苦瓜一向是苦味食物的優(yōu)選,不僅含有極多的苦味素、苦瓜甙等苦味物質(zhì),還富含維生素C、維生素B等營養(yǎng)素。大多數(shù)人并不太習(xí)慣“吃苦”,所以在吃苦瓜時會想盡各種辦法去掉苦味。焯水或鹽水浸泡可能是人們用得*多的方法,其結(jié)果當(dāng)然是:苦味去了,苦味成分所特有的功效也去了,也同時也損失了減肥的功效。怎么吃添加調(diào)料來掩蓋苦味,不失為一種好方法。烹飪苦味食物時,放些姜、辣椒等來掩蓋苦味,既保留了食物的苦味物質(zhì),又減弱了“苦”的口感。
第三、黑巧克力
苦味濃郁的黑巧克力能減肥,但并不是對任何人都管用。美國的一項(xiàng)研究表明,經(jīng)常食用巧克力的人要比一般人更加苗條。需要注意的是,該研究的調(diào)查對象并不代表所有人群。怎么吃巧克力的良好瘦身效應(yīng)僅在經(jīng)常做運(yùn)動、平均年齡為57歲的人群中得到了證實(shí),且巧克力中可可的含量要高于70%才行——那可是使巧克力可口的上限,再高就沒法吃了。
第四、柚子和柑橘類
柚子能對新陳代謝產(chǎn)生積極影響,是你減肥瘦身的好幫手。與柚子類似的還有柑橘類水果。研究表明,柑橘類水果能刺激糖代謝,從而使身體減少對糖類物質(zhì)的儲存。怎么吃就餐前吃一個桔子或飲用一杯鮮榨柚子汁,就能有明顯的效果。服用降血壓藥劑或鎮(zhèn)靜劑的人,服藥后至少一個小時后才能喝柚子汁,否則可能影響藥效。
第五、菠菜
菠菜的含水量非常高,有90%~93%的水分,屬于熱量低的食物。此外,菠菜中含有豐富的草酸,這也是菠菜極澀口感的來源怎么吃想要菠菜的減肥功效發(fā)揮到**,就要盡可能縮短烹調(diào)時焯燙的時間,因?yàn)椴菟釙陟虪C的過程中流失到水中,菠菜失去了草酸,也就失去了減肥的效果。如果實(shí)在受不了菠菜的澀味,可以簡單焯一下,用芝麻醬拌著吃。因?yàn)橹ヂ獒u的熱量比較高,所以不能放太多,一盤拌菠菜放一小勺芝麻醬就可以了。
第六、萵筍、菊苣和生菜
這些蔬菜不僅含有豐富的苦味物質(zhì),還非常的“占肚”,能有效地幫你減少食量,從而達(dá)到減肥的目的。怎么吃在食用萵筍時,你是不是總是習(xí)慣將葉子摘去,只吃萵筍莖?不得不說,你真是浪費(fèi)了很好的東西。萵筍葉中的苦味物質(zhì)更加豐富,而且有更多的維生素和葉綠素?梢杂萌n筍葉裹蘸一些面粉,蒸熟后撒些蒜末食用,既能滿足減肥的需要,又遮蓋了萵筍葉的苦澀味。
第七、生姜、桂皮和胡椒
這些調(diào)料以其所含的大量苦澀物質(zhì)著稱于世。怎么吃雖然我們不能直接食用這些調(diào)料,但在燉湯或炒菜的時候適當(dāng)放一些,也能對減肥起到一定的輔助作用。煮些姜糖水也是不錯的選擇,但一定不要放太多的糖。
第八、苦丁茶
苦丁茶原是中國古代藥、食兩用的珍貴飲品,有“**黃金”之美譽(yù)?喽〔栊詻鑫陡士,具有清熱解毒、消暑、消炎、利便和解酒的功能,對咽喉腫痛、口腔炎、牙齦炎、便秘等疾病高效。常喝苦丁茶能減肥美顏,降血糖,血脂,抗輻射和預(yù)防癌癥。許多人喜愛喝苦丁茶,并不是因?yàn)橄矚g它苦澀的味道,而是喜歡苦盡甘來的感覺。有人將愛情比作苦丁茶:三分苦澀,二分茶香,一分回味。但若市場飲用寒性的苦丁茶,會損傷體內(nèi)的陽氣,不利于虛寒癥狀的改善,所以大家還是要小心飲用哦。
文章來源:
1.凡本網(wǎng)注明“來源:1168醫(yī)藥招商網(wǎng)”的所有作品,均為廣州金孚互聯(lián)網(wǎng)科技有限公司-1168醫(yī)藥招商網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品,未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的,應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用,并注明“來源:1168醫(yī)藥招商網(wǎng)http://m.mjwave.cn”。違反上述聲明者,本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。
2.本網(wǎng)轉(zhuǎn)載并注明自其它來源(非1168醫(yī)藥招商網(wǎng))的作品,目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)或和對其真實(shí)性負(fù)責(zé),不承擔(dān)此類作品侵權(quán)行為的直接責(zé)任及連帶責(zé)任。
3.其他媒體、網(wǎng)站或個人從本網(wǎng)轉(zhuǎn)載時,必須保留本網(wǎng)注明的作品第一來源,并自負(fù)版權(quán)等法律責(zé)任。
4.如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)等問題,請在作品發(fā)表之日起一周內(nèi)與本網(wǎng)聯(lián)系,否則視為放棄相關(guān)權(quán)利。聯(lián)系郵箱:1753418380@qq.com。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。