是不是鼠標手 這4個方法一測便知

添加日期：2017年4月14日 閱讀：1429

你有“鼠標手”嗎?“鼠標手”是腕管綜合征比較流行和形象的說法，是因為現(xiàn)在經(jīng)常敲擊電腦鍵盤、移動鼠標，使手指處于長期重復性的活動、腕部處于長時間的壓迫，導致腕部出現(xiàn)疼痛、麻木、痙攣等癥狀�！笆髽耸帧眹乐氐幕颊咄砥诳赡軙�出現(xiàn)感覺喪失、肌肉萎縮。那自己經(jīng)常使用電腦，是否已經(jīng)患了“鼠標手”了呢?下面4種方法可自測。

4方法可自測鼠標手

1、感覺

患者橈側(cè)3個半手指麻木、刺痛或燒灼樣痛、腫脹感，晚上睡覺可因手麻，或者因灼燒的刺痛而致醒。有這些感覺或是“鼠標手”早期癥狀。

2、按壓

患手張開掌心向上，模到手腕部兩條比較淺的肌腱(橈側(cè)腕屈肌腱和掌長肌腱)，在其之間用力按壓，若有痛、麻、酸脹的感覺，則有“鼠標手”的嫌疑。

3、增加腕管的壓力

可以做極度的屈腕動作：將雙肘置于桌上，屈肘、前臂上舉、雙腕同時彎曲90度，在1-2分鐘內(nèi)出現(xiàn)手指麻木的話，就要考慮是“鼠標手”了。

4、更早期癥狀

過去工作、玩電腦幾個小時沒有感覺，現(xiàn)在幾個小時就有手腕就有麻、痛的感覺，特別是晚上的時候不舒服，就要小心或是“鼠標手”了。

鼠標手怎么辦如何自測鼠標手怎么知道自己有沒有鼠標手

如何告別鼠標手

1、正確的使用鼠標和鍵盤

由于鼠標手與鼠標和鍵盤使用有很大的關(guān)系，所以鼠標手怎么辦的問題應(yīng)養(yǎng)成正確的鼠標和鍵盤使用的習慣。不僅選擇適合自己的人體工學的鍵盤鼠標，而且要保持正確的坐姿，避免長時間操作鼠標鍵盤，每隔兩小時要注意休息并按摩。長期堅持對避免鼠標手發(fā)展，改善緩解癥狀有不錯的效果。

2、多做鼠標手預防保健操

鼠標手操在鼠標手的防治方面都有不錯的效果，是鼠標手按摩治療的重要組成部分。包括預備式、捏揉腕關(guān)節(jié)、合按大陵穴、陽池穴、按揉曲池穴、按揉手三里穴、搖腕關(guān)節(jié)、捻牽手指等步驟和緩解。具體操作方法步驟和方法可以咨詢專業(yè)醫(yī)生。

3、運動療法治療鼠標手

作為鼠標手常見的治療方法，為緩解打字疲勞，促進手部血液循環(huán)，可以用力展開雙手五個手指，每次持續(xù)20秒連續(xù)做3次;也可以用一只手的食指及拇指揉捏另一只手的手指，從大拇指開始，每只手指做10秒，然后換了另外一只手。

責任編輯：田月華 m.mjwave.cn 2017-4-14 13:58:22

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