趴桌睡傷害頸椎 保護(hù)頸椎要這樣做

    添加日期:2017年2月24日 閱讀:1965

    中午不睡,下午崩潰,因此很多人養(yǎng)成了中午睡午覺的習(xí)慣。而趴在辦公桌上睡覺成為白領(lǐng)們的優(yōu)選,**們提醒上班族,長(zhǎng)期使用趴睡枕會(huì)造成嚴(yán)重的頸椎、腰椎疾病,午睡*好能平展身體,即便達(dá)不到平躺的條件,睡覺時(shí)也應(yīng)盡量使用能支撐頭部的U形枕,而不是把頭耷拉在椅背上或以臂為枕。

    在金融街某公司上班的趙小姐說(shuō),他們的午休時(shí)間只有一個(gè)多小時(shí),加上辦公室空間狹小,所以她和很多人一樣,都是趴在桌子上簡(jiǎn)單休息一下!懊看涡褋(lái),臉上都會(huì)被壓出幾條紅印,有的時(shí)候,睡醒一覺,腰酸脖子疼,姿勢(shì)實(shí)在不舒服!

    趴桌睡傷害頸椎

    “無(wú)論午睡枕設(shè)計(jì)得多好看,宣傳了怎樣的功效,趴在桌上睡午覺都是不正確的姿勢(shì)。長(zhǎng)期下來(lái),害處太多。”**介紹說(shuō),正常人的頸椎是向前彎曲,有一個(gè)生理弧度,生理弧度的存在,能增加頸椎的彈性,減輕和緩沖重力的震蕩,防止對(duì)脊髓和大腦的損傷。趴著睡對(duì)頸椎的傷害和伏案工作是一樣的。當(dāng)頸椎的生理弧度消失時(shí),患者容易出現(xiàn)頭、肩、頸等部位的酸痛。

    人的頭部重量占整個(gè)身體的十分之一,對(duì)相對(duì)脆弱的頸椎來(lái)說(shuō),這十幾斤的重量已經(jīng)很重了,如果在日常生活中再不保護(hù)頸椎,一旦病發(fā)患者將飽受疼痛折磨。我們都知道長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作會(huì)對(duì)頸椎、腰椎造成損害,很多來(lái)看病的病人中,就有相當(dāng)一部分是這種情況,比如他們會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的繡十字繡、長(zhǎng)時(shí)間地坐在電腦前。每天伏案超過(guò)5小時(shí),長(zhǎng)此以往,將使頸椎的蛻變時(shí)間大大提前。一般50歲才開始的骨骼正常蛻變,很有可能提前到了30歲。也就是說(shuō),一個(gè)30歲的年輕人,骨骼看上去已經(jīng)像50歲的人一樣!

    如何保護(hù)頸椎呢?

    1、緩解疼痛不適

    對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀的人來(lái)說(shuō),消除頸椎疼痛不適更是當(dāng)務(wù)之急,因?yàn)檫@關(guān)系到正常、舒心的工作與生活。

    通常來(lái)說(shuō),熱敷對(duì)于緩解頸椎疼痛不適非常有效。除此之外,正確的按摩以及一些有針對(duì)性的藥物如頸復(fù)康等都能在頸肩疼痛加劇或活動(dòng)受限時(shí)起到很好的效果。

    2、局部功能鍛煉很重要

    頸椎問(wèn)題之所以復(fù)雜,很大原因在于其癥狀反反復(fù)作。要想保證頸椎的持續(xù)健康,增強(qiáng)頸部的抗壓性和韌性才是關(guān)鍵點(diǎn)。因此,有必要進(jìn)行一些針對(duì)想較強(qiáng)的頸肩部局部功能鍛煉,如“頸椎操”、“頸椎瑜伽”等。

    3、學(xué)學(xué)大鵬展翅

    晚上看電視的時(shí)候,你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅的動(dòng)作來(lái)保養(yǎng)頸椎:操作者取站立位,輕輕彎腰至90度,將手臂向兩側(cè)展開,模仿大鵬在展翅飛行,但不可將頭抬起來(lái),堅(jiān)持5分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。

    責(zé)任編輯:田月華 m.mjwave.cn 2017-2-24 16:54:59

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