添加日期:2017年2月22日 閱讀:2139
法對于人類的腎臟每個(gè)人都應(yīng)該注意保護(hù)才行, 因?yàn)槟I臟是人身體治本,如果腎虛或是腎臟不健康會(huì)引起身體很多的問題的,下面就來看看日常生活如何補(bǔ)腎養(yǎng)腎。
日常生活如何補(bǔ)腎養(yǎng)腎:
1.護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法,這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底,而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時(shí)不要將雙腳正對空調(diào)或電風(fēng)扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外,足底有很多穴位,如涌泉穴等,每晚睡覺前按揉按揉,可起到養(yǎng)腎固精的功效。
2.大便要通暢
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促,還會(huì)傷及腎臟,導(dǎo)致腰酸疲憊、惡心嘔吐等。因此,保持大便通暢,也是養(yǎng)腎的一種方法。大便難解時(shí),可用雙手手背貼住雙腎區(qū),用力按揉,可激發(fā)腎氣、加速排便;行走時(shí),用雙手手背按揉腎區(qū),可緩解腰酸癥狀。
3.飲水養(yǎng)腎
水是生命之源,水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎臟的負(fù)擔(dān)。因此,定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
4.有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度時(shí),就會(huì)刺激神經(jīng),產(chǎn)生排尿反射,這時(shí)一定要及時(shí)如廁,將小便排干凈。否則,積存的小便會(huì)成為水濁之氣,侵害腎臟。因此,有尿時(shí)及時(shí)排出,也是養(yǎng)腎的方法之一。
5.睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
6.避免勞累節(jié)制**
體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此,一定要量力而行,勞作有度,**有節(jié),這樣才有助于養(yǎng)腎、護(hù)腎精。
7.慎用藥物
不論中藥還是西藥,都有一些副作用,有的藥物常服會(huì)傷腎。所以,在用藥時(shí)要提高警惕,認(rèn)真閱讀說明書,需要長期服用某種藥物時(shí),要咨詢相關(guān)**。
8.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng),通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施。下面介紹一種既有助于養(yǎng)腎糾虛,又簡單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法。具體方法是:兩手掌對搓至手心發(fā)熱后,分別放在腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止,早晚各做1遍,每遍約200次,具有補(bǔ)腎納氣的功效。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。