添加日期:2017年2月7日 閱讀:1570
每個(gè)家庭都有自己的父母需要照顧,老年人的健康是子女們*關(guān)心的事情!但是有時(shí)候老年人會(huì)遇到各種問(wèn)題,比如失眠就是*嚴(yán)重的一種!你們知道老年人失眠的原因有哪些嗎,老年人失眠應(yīng)該怎么辦?下面就和小編一起來(lái)看看老年人失眠吃什么吧!
幾種適合老年人入眠的食物
老年人本來(lái)身體素質(zhì)就不比較弱,再加上失眠就會(huì)讓免疫力迅速下降,那么老年人失眠是什么原因引起的呢?生活中有哪些可以幫助老年人改善睡眠的辦法呢,小編告訴大家日常有許多的食物就可以很好的改善老年人的睡眠哦!一起來(lái)看看有哪些吧!
小米粥
小米性微寒,有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨(dú)占鰲頭,食后可促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量,能起良好的助眠作用。
熱牛奶
安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸,它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)的血清素(五羥色胺),使大腦思維活動(dòng)暫時(shí)受到抑制,產(chǎn)生睡意(在睡前1小時(shí)喝)牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸
大棗
味甘性平,養(yǎng)胃健脾、益血壯神,為安中益氣之良藥,用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開(kāi)泡水當(dāng)茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。
柏子仁燉豬心
豬心一只,柏子仁10 克。將豬心洗凈血污,然后把柏子仁放入豬心內(nèi),隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。
龍眼肉
又名桂圓。為補(bǔ)血益心之佳果,果中之神品。其味甘類于大棗,入脾經(jīng)功又勝過(guò)大棗,且無(wú)大棗壅氣之弊;在補(bǔ)氣的同時(shí)又可補(bǔ)血。思慮過(guò)度引起的健忘、失眠、驚悸,用它治之*為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟,隨意食用)。
蓮子芡實(shí)豬肉湯
蓮子肉50克,芡實(shí)肉50 克,豬肉200 克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實(shí)肉一同煨湯,熟后用食鹽調(diào)味食之。
水果
若因過(guò)度疲勞而引起的失眠,可在睡前吃點(diǎn)柑橘、橙子、蘋(píng)果、香蕉、梨等屬堿性的食物,它們均含有豐富的維生素,有抗肌肉疲勞之功效。還可把剩下的果皮放在枕頭旁,躺在床上聞其芳香氣味,這樣也可誘人入睡。
溫馨提示:老年人在晚上睡覺(jué)之前要保持良好的心情,不要喝茶水、少運(yùn)動(dòng)等。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。