坐太久?這樣擊退葫蘆型身材

    添加日期:2016年12月12日 閱讀:1487

    因為工作的原因,我們需要長期的久坐,久而久之,身材就出現(xiàn)異常,健康也收到了影響,那么面對這樣的狀況,我們應(yīng)該怎么做呢?

    一、擊退葫蘆型身材!

    1.雙手握拳,往大腿內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)圈圈

    2.以同樣方式往外轉(zhuǎn)向膝蓋

    3.簡單重復5到10分鐘

    葫蘆型身材身材一直都是亞洲女性的煩惱和痛處,這個按摩可以防止脂肪的堆積,尤其可以消除大腿內(nèi)側(cè)隱藏的脂肪。

    二、飯后簡單幾招,小腹便便快遠離

    1.雙手握拳放在腹部

    2.往腹部施加壓力,同時深呼吸縮小腹

    3.簡單來回重復5到10分鐘

    Office族在吃完飯后來幾招這樣的簡單按摩,不僅可以時小腹運動到,也不會太激烈,還可以刺激腸道的蠕動哦!

    三、辦公室“保胃”戰(zhàn)

    在辦公室里面,有時候會有點悶熱。這個時候,記住不要總是喝冰凍飲料!如果常常讓胃道感覺寒冷,身體反而會出動更多的脂肪來保護肚子。

    四、遠離視線,關(guān)住嘴巴

    康奈爾大學的一項研究成果表示,把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比,研究對象會多吃70%的糖果。因此Office族們**不要把零食放在桌子上!不然你很容易被它勾引走,進而悄悄胖起來哦。

    五、即使久坐也要打造完美腹部

    現(xiàn)在開始調(diào)整你的座椅,直到你的臀部高于膝蓋1到2英寸。然后身體前傾,讓胸部處于臀部上方,握緊肩胛骨,這樣你的胸部就會有向前的力量。

    你也可以選擇直坐,雙腳平平的放在地板上。一條腿用力抬起來,讓它與地面平行,然后放松一下那只腳,堅持5秒鐘。慢慢放下(用5秒鐘把它恢復到初始位置),然后換另一條腿重復這個動作。

    責任編輯:田月華 m.mjwave.cn 2016-12-12 15:28:09

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本文標簽: 葫蘆型身材
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