**支招:頸椎病患者如何恢復(fù)健康?

    添加日期:2016年11月30日 閱讀:1851

    說起頸椎病,大家都不陌生,現(xiàn)在生活中很多人都有些頸椎痛不舒服等現(xiàn)象,這不一定是頸椎病,但可能是頸椎病的前奏,這可馬虎不得。下面北京恒安中醫(yī)院骨科門診主任高鐵錚推薦一個簡單小動作,幫助頸椎患者恢復(fù)健康!

    四個小動作測試您的頸椎是否健康:

    1.頭慢慢向前傾45°(標(biāo)準(zhǔn)是,看下巴能否貼到身體);

    2.頭慢慢向后傾45°(標(biāo)準(zhǔn)是,看眼睛能否直視天花板);

    3.頭慢慢向左轉(zhuǎn)80°

    4.再向右轉(zhuǎn)80°,看能否自如完成。

    這4個小動作如果你不能順利完成,或有疼痛感,說明你已經(jīng)有可能被頸椎病“盯上了”,要及早預(yù)防。

    切記:高枕不再“無憂”

    **支招:

    ●枕頭的高度是一個值得關(guān)注的問題。枕頭過高,使頸部前屈,導(dǎo)致頸部肌肉和韌帶緊張,這會誘發(fā)或加重病情,所以在枕頭的選用上,切忌高枕,而應(yīng)該使用不高且較軟的枕頭,能正好維持頸椎的自然狀態(tài),使枕頭與頸部生理曲線處在一條線上。

    ●要改變不良的工作姿勢,無論是寫字還是在電腦前操作,都要挺胸抬頭,腰與大腿、大腿與小腿保持在90度角。同時,把座椅調(diào)整到合適的位置,讓顯示屏高度與雙眼等平。

    ●長時間靜坐辦公對健康不利,*好每隔一到兩個小時就起身活動一下,做做頸部保健操,呼吸一下新鮮空氣。

    ●要做好頸部的保暖,因為寒冷易引發(fā)肌肉的收縮和痙攣,這對頸部已有不適感的人來說更是“雪上加霜”。

    責(zé)任編輯:芳芳    m.mjwave.cn    2016-11-30 11:20:22

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