秋天減肥有哪些小竅門？藥物減肥的人都吃哪些減肥藥？

添加日期：2016年8月30日 閱讀：1644

秋天來了，天氣不是那么熱了，大家也要開始減肥了，對(duì)于在秋天減肥的小伙伴而言，有哪些小竅門能幫助他們減肥呢?藥物減肥的人都吃哪些減肥藥？

一，多喝湯粥

控制熱量是減肥的根本，夏天酷熱難耐，所以導(dǎo)致我們的食欲也受到影響，可是秋天一來，很多人的胃口就會(huì)打開，這是我們必須要注意的肥胖隱患，那么怎樣做才能既滿足食欲又不會(huì)讓自己發(fā)胖呢?多喝一些營養(yǎng)的瘦身湯粥是不錯(cuò)的選擇。湯粥的熱量不高，但是帶來的飽腹感卻非常強(qiáng)，而且經(jīng)常喝營養(yǎng)的湯粥還增滋養(yǎng)我們的胃部，讓身體變得更加健康。尤其晚餐只喝湯粥的話，可以讓我們的體重在短時(shí)間內(nèi)下降，而且還不會(huì)餓肚子。

二，改變你的零食

我們總是認(rèn)為零食會(huì)讓我們發(fā)胖，但是如果把那些不健康的高熱量零食換成既營養(yǎng)又低卡的水果，結(jié)果就完全不一樣了。秋天，我們不但要為身體補(bǔ)充更多的營養(yǎng)和水分，而且也要經(jīng)常的滿足一下自己的食欲，避免在吃正餐的時(shí)候飲食過量。多吃一些低卡的水果例如蘋果、葡萄和柚子等等，都對(duì)減肥很有幫助。

三，吃清淡食物

通常，口味比較重的食物熱量也相對(duì)較高，而且它們還會(huì)刺激到我們的味覺，導(dǎo)致食欲大增，這些對(duì)減肥都是沒有好處的。所以，自己在家烹飪的時(shí)候，盡量選擇煮燉的方式，這樣不但可以減少食物的熱量，而且也能保留住更多的營養(yǎng)成分。在添加調(diào)料的時(shí)候也要注意用量，稍微清淡一些對(duì)健康是很有好處的。過甜的食物容易堆積脂肪、過咸的食物容易造成水腫、過辣的食物容易增加食欲。總之，注意飲食的清淡是十分必要的。 本文來自織夢

四，登山運(yùn)動(dòng)

秋天可以說是*適合登山的季節(jié)了。這個(gè)時(shí)候山上的景色不但特別美麗，而且空氣清新，能夠帶給我們非常愉悅和放松的心情。周末約上三五好友去登山，可以讓全身都得到非常好的鍛煉。這是一項(xiàng)非常棒的有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然我們的建議是選擇以上臺(tái)階的方式登山，這樣安全性也會(huì)更高。你會(huì)發(fā)現(xiàn)在登到*頂峰的時(shí)候，已經(jīng)汗流浹背了，脂肪得到了*大程度的燃燒，而且對(duì)減肥的信心也會(huì)大增。

五，沐浴按摩

秋天已經(jīng)漸漸的出現(xiàn)了涼意，所以新陳代謝也不如夏季時(shí)旺盛。每天晚上通過泡熱水澡來刺激身體的血液循環(huán)，幫助減肥和放松是非常好的選擇。在泡澡的時(shí)候，我們還可以進(jìn)行一些簡單的小按摩，幫助身體消除水腫并且塑造漂亮的線條。在泡澡水中放入幾片生姜或者是瘦身精油，減肥的效果也會(huì)更加明顯。

藥物減肥常吃哪些藥？

現(xiàn)在較常用的減肥藥有以下幾種：

(1)作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)而有抑制食欲作用的藥物——苯丙胺及其衍生物，作用于丘腦下部時(shí)可抑制食欲中樞。一般每次5mg，每日二至三次，于飯前半小至一小時(shí)服用。持續(xù)服藥有效作用可維持20—24周。常見的副作用是口干及失眠。

(2)熱量產(chǎn)生藥，常見的是甲狀腺激素。因?yàn)閱渭冃苑逝植∪说募谞钕俟δ苁钦�常的，所以近年來有的醫(yī)生在嚴(yán)格控制飲食的基礎(chǔ)上加用甲狀腺激素，可以加速肥胖病人的體重下降。劑量自30mg，每日二次開始，逐漸加大劑量到60mg，每日二至三次。由于甲狀腺激素對(duì)心肌功能有影響，同時(shí)肥胖病人常伴有冠心病，因此使用大劑量甲狀腺激素時(shí)應(yīng)慎重。

(3)減少或延緩胃腸道吸收的藥物。目前臨床上應(yīng)用的有雙胍類藥物，如降糖靈，二甲雙胍等，前者劑量是50mg，每日二次，后者是500mg，每日二次，以后逐漸增加劑量至出現(xiàn)胃腸道刺激癥狀，或降糖靈達(dá)300mg/B，降糖片達(dá)3000mg/日為止，但其治療效果尚不十分肯定。另外，每天食芹菜100克，或飲用減肥茶、服用菊花20克沖泡，或者食生蔥兩根，均有減肥作用。



責(zé)任編輯：趙帥超 m.mjwave.cn 2016-8-30 10:55:50

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