添加日期:2016年6月13日 閱讀:1441
大家都知道夏季是減肥的季節(jié),所以無論男男女女都要想瘦下來擁有苗條的身材,因此想盡一切辦法減肥。很多人認(rèn)為,夏季的時(shí)候天氣炎熱,食欲不好,所以很多人在夏季瘦下來相對容易一些。結(jié)果可不一定哦,有的人反而更胖了。你知道這是為什么嗎?今天小編就為大家來總結(jié)一下吧。
夏季發(fā)胖的原因
1、喜食冷飲
含糖飲料、啤酒、冰淇淋往往都是夏天進(jìn)食較多的食物,它們的能量都比較高,而飽腹感并不強(qiáng),因此進(jìn)食后并沒有意識(shí)到自己吃了很多帶能量的食物。
2、吃太多水果
很多人以為夏天少吃主食多吃水果,以為水果營養(yǎng)價(jià)高,而且沒有什么能量。豈不知很多水果的含糖量都是很高的,比如葡萄、荔枝、芒果、哈密瓜、香瓜、紅棗等,還有一些水果,雖然含糖量不是很高,但進(jìn)食的數(shù)量大,因此攝入的總能量還是不少的。
3、活動(dòng)量小
高溫環(huán)境使人惰性增加,長時(shí)間坐臥,活動(dòng)減少,自然消耗也減少,使人發(fā)胖。
4、夜晚吃太多
由于白天太熱不愛吃東西,往往到了夜里氣溫才有些許涼爽,這時(shí)餓感上升,大吃一頓。如果將全天的飲食加到一起,也許總量并不多,但夜里大量進(jìn)餐,吃完就睡,脂肪合成增加,使人發(fā)胖。
5、心理因素
認(rèn)為夏天人的消耗大,要加強(qiáng)營養(yǎng),能吃就吃,正餐吃完吃零食,結(jié)果導(dǎo)致進(jìn)食量增加。
夏天減肥三個(gè)方法
夏季減肥方法一:多喝水
多喝水能加快身體的新陳代謝,排除毒素,有效解決皮膚干燥等問題,補(bǔ)充足夠的水分,讓身體迅速補(bǔ)充流失的水分。通常每個(gè)人需要喝多少水會(huì)根據(jù)活動(dòng)量、環(huán)境,甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點(diǎn)五公升左右,若以多少杯來計(jì)算的話,大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視個(gè)人日;顒(dòng)量而定。合理的方式是,喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜,間隔時(shí)間為二十至三十分鐘。此外,喝水不要等到渴了再來喝。
夏季減肥方法二:少吃零食
夏天很多人十分喜歡吃雪糕、冰淇淋、零食。以為這些小零食的熱量在運(yùn)動(dòng)出一身汗以后就沒了。其實(shí)它的脂肪含量比你想象到底要高得多,零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。
夏季減肥方法三:少劇烈運(yùn)動(dòng)
夏季運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇合適的時(shí)間和強(qiáng)度。從中醫(yī)的角度來說,夏天是陽氣*盛的季節(jié),運(yùn)動(dòng)又可以帶來陽氣。夏天的高溫,再加上運(yùn)動(dòng),這可能一時(shí)間能讓你瘦下來,但身體吸收過多的陽氣終究會(huì)出現(xiàn)身體不適。所以,*好不要在中午10到下午4點(diǎn)之間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。應(yīng)該多注意日常的小鍛煉,如走樓梯,隔一段時(shí)間之后起來走動(dòng)等等。如果覺得不夠,可以選擇傍晚之后再運(yùn)動(dòng)。
以上就是小編總結(jié)的一些夏季減肥時(shí)應(yīng)該注意的習(xí)慣和如何做好正確減肥,想要減肥的你可以借鑒一下,了解更多的醫(yī)療健康知識(shí),請關(guān)注1168藥品網(wǎng)。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷。【使用方法】外用。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。