經(jīng)常熬夜會(huì)越來(lái)越胖嗎

添加日期：2016年3月22日 閱讀：1592

很多人把肥胖稱為“工傷”，是有道理的，因?yàn)榧影喟疽�，日夜顛倒的人，確實(shí)容易發(fā)胖，特別是在夜里11點(diǎn)鐘還沒(méi)睡的人，長(zhǎng)此以往會(huì)越熬越胖。
　　因?yàn)橥砩?0點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，是人體的“生長(zhǎng)激素”分泌的時(shí)間，“生長(zhǎng)激素”除了能保證孩子的身高增長(zhǎng)，咋成年人，還能促進(jìn)身體的脂肪分解，如果你因?yàn)榘疽箘儕Z了它的分泌機(jī)會(huì)，脂肪分解減少了，就會(huì)越積越多，越來(lái)越胖。




　　“ 生長(zhǎng)激素”是由人的腦垂體分泌的，腦垂體的工作量很大，除了要分泌“生長(zhǎng)激素”外，還要分泌性激素、促腎上腺皮質(zhì)激素等人體所需的多種激素，也因?yàn)椤疤�忙了”，所以并不�?4小時(shí)都在分泌“生長(zhǎng)激素”，“生長(zhǎng)激素”的分泌是會(huì)定時(shí)的。
　　只有嬰兒期是個(gè)例外，因?yàn)閶雰荷�長(zhǎng)旺盛，嬰兒期不管是白天還是晚上，腦垂體在不斷地分泌“生長(zhǎng)激素”，所以1歲以前的嬰兒，長(zhǎng)得特別快，一年之內(nèi)應(yīng)該長(zhǎng)夠25厘米。到了幼兒后，生長(zhǎng)激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡時(shí)，有兩個(gè)時(shí)間段：一個(gè)是晚9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)，特別是晚上10點(diǎn)前后，“生長(zhǎng)激素”的分泌量達(dá)到*高，可以達(dá)到白天的5-7倍。另外，早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，“生長(zhǎng)激素”也有一個(gè)分泌小高峰。
　　除了時(shí)間，“生長(zhǎng)激素”的分泌必須有個(gè)前提：只有在深度睡眠時(shí)才會(huì)分泌，如果你雖然在這個(gè)時(shí)間段躺在床上了，但還沒(méi)睡著，又或者已經(jīng)睡著但還沒(méi)進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，那么“生長(zhǎng)激素”的分泌量就會(huì)大大降低，睡眠正常的人，一般在入睡后半小時(shí)至1小時(shí)，才進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候“生長(zhǎng)激素”才開(kāi)始分泌。
　　所以，如果你長(zhǎng)期熬夜，或者是非要熬過(guò)夜里12點(diǎn)才睡，“生長(zhǎng)激素”能分泌的時(shí)間就短了，這個(gè)損失不是第二天你晚起幾個(gè)小時(shí)能彌補(bǔ)的，你能彌補(bǔ)的僅僅是困倦的感覺(jué)，而不是對(duì)成年人的脂肪分解非常重要的“生長(zhǎng)激素”，所以有的人長(zhǎng)期上夜班，或者通宵打牌，雖然覺(jué)得很疲勞，也沒(méi)吃夜宵，但反而越來(lái)越胖，道理就在這里。

責(zé)任編輯：楊海靜    m.mjwave.cn    2016-3-22 14:38:18

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