日常生活中如何預(yù)防糖尿病

    添加日期:2016年3月9日 閱讀:1607

    糖尿病是一種非常常見(jiàn)疾病,是一組以高血糖為特征的代謝性疾病,易導(dǎo)致各種組織,特別是眼、腎、心臟、血管、神經(jīng)的慢性損害和功能障礙。由于不健康的生活方式及生活水平的提高,我國(guó)近30年來(lái)糖尿病患者增長(zhǎng)極為迅速,這是極為不好的現(xiàn)象。作為一名健康人士,如何保持健康的人生,遠(yuǎn)離糖尿病呢?日常生活中又該注意什么呢?


      其實(shí),糖尿病的原理主要是由于糖原攝入過(guò)多、胰島素分泌缺陷或者胰島素的生物作用受損而而導(dǎo)致體內(nèi)血糖的過(guò)量,從而形成糖尿病。因此,日常預(yù)防糖尿病可從這三方面入手:
      1.限制飯量。合理安排自身每天每頓的飯量,避免糖分和脂肪攝入過(guò)多,據(jù)了解,過(guò)度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發(fā)病率降低70%。
      2.多吃雜糧。一方面可以通過(guò)其他雜糧來(lái)降低自身每天的飯量;另一方面,常吃高纖維的食物、水果,如玉米、燕麥、芹菜等雜糧食物,可有效降低糖尿病的發(fā)生幾率。有研究發(fā)現(xiàn),食用水果蔬菜*多的人患2型糖尿病的幾率要比食用*少的人低21%。
      3.每日一萬(wàn)步。相信很多糖尿病人都會(huì)被建議要日行萬(wàn)步,主要是因?yàn)樽呗窌r(shí)體內(nèi)胰島素可得到*大程度的利用,只要堅(jiān)持下去,糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)可降低80%。中國(guó)研究同樣指出,高血糖者多走路,發(fā)展成糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)減少40%。
      4.多喝咖啡。據(jù)了解,糖尿病患者如果能堅(jiān)持每天喝6杯不含糖和奶精的咖啡,患糖尿病的幾率可降低約29%。這是因?yàn)榭Х戎兴拟、鎂與氧化劑能幫助細(xì)胞更好地吸收糖分,但若量過(guò)少則幾乎不起作用。
      5.保證充足睡眠時(shí)間。睡眠時(shí)間不足或者過(guò)多都可增加人患糖尿病的幾率,*好每天保證6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

    責(zé)任編輯:楊海靜    m.mjwave.cn    2016-3-9 16:36:51

    文章來(lái)源:

版權(quán)與免責(zé)聲明:

1.凡本網(wǎng)注明“來(lái)源:1168醫(yī)藥招商網(wǎng)”的所有作品,均為廣州金孚互聯(lián)網(wǎng)科技有限公司-1168醫(yī)藥招商網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品,未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的,應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用,并注明“來(lái)源:1168醫(yī)藥招商網(wǎng)http://m.mjwave.cn”。違反上述聲明者,本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。

2.本網(wǎng)轉(zhuǎn)載并注明自其它來(lái)源(非1168醫(yī)藥招商網(wǎng))的作品,目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)或和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé),不承擔(dān)此類作品侵權(quán)行為的直接責(zé)任及連帶責(zé)任。

3.其他媒體、網(wǎng)站或個(gè)人從本網(wǎng)轉(zhuǎn)載時(shí),必須保留本網(wǎng)注明的作品第一來(lái)源,并自負(fù)版權(quán)等法律責(zé)任。

4.如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)等問(wèn)題,請(qǐng)?jiān)谧髌钒l(fā)表之日起一周內(nèi)與本網(wǎng)聯(lián)系,否則視為放棄相關(guān)權(quán)利。聯(lián)系郵箱:1753418380@qq.com。

同仁雙寶北同世家疼痛冷敷凝膠20g

同仁雙寶北同世家疼痛冷敷凝膠20g(短時(shí)間見(jiàn)效,高復(fù)購(gòu))

聯(lián)系電話:19937853017

【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥谩⒈酒愤m量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。

同仁雙寶北同世家疼痛冷敷凝膠30g

同仁雙寶北同世家疼痛冷敷凝膠30g(短時(shí)間見(jiàn)效,高復(fù)購(gòu))

聯(lián)系電話:19937853017

【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。

本文標(biāo)簽: 糖尿病 如何預(yù)防糖尿病
版權(quán)所有 1168醫(yī)藥保健品招商網(wǎng)-m.mjwave.cn Copyright © 2008-2024 廣州金孚互聯(lián)網(wǎng)科技有限公司
互聯(lián)網(wǎng)藥品信息服務(wù)證書(shū)編號(hào) (粵)-經(jīng)營(yíng)性-2024-0324網(wǎng)站備案/許可證號(hào):粵ICP備14090958號(hào)-1公網(wǎng)安備粵公網(wǎng)安備 44011102000390號(hào)
1168醫(yī)藥保健品招商網(wǎng)專業(yè)提供:醫(yī)藥等產(chǎn)品信息的網(wǎng)站招商平臺(tái),打造中國(guó)成交率最高的網(wǎng)絡(luò)醫(yī)藥招商網(wǎng)站→返回頂部←
本網(wǎng)站只提供信息交流服務(wù),不提供任何藥品銷售服務(wù),不對(duì)交易過(guò)程擔(dān)負(fù)任何法律責(zé)任,請(qǐng)交易雙方謹(jǐn)慎交易,以確保雙方的合法權(quán)益 →返回首頁(yè)←