避免辦公室頭痛的五個方法

添加日期：2016年2月22日 閱讀：1256

很多白領(lǐng)都有頭痛的經(jīng)歷，雖然感覺不是什么大病，但也影響自己的工作效率和身體健康。該如何遠離辦公室頭痛，來看看中醫(yī)支招吧。




　　春天晝長夜短，人的睡眠時間減少可導(dǎo)致精神緊張、大腦血管痙攣和血脈不通，從而引發(fā)頭痛。氣溫不穩(wěn)定，人體毛細血管張弛失衡，大腦血液供應(yīng)不足也易引起頭痛。
　　五個方法避免辦公室頭痛
　　1、不要“卑躬屈膝”
　　由于坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習(xí)慣性動作持續(xù)一段時間后，常會引發(fā)肌肉酸疼或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。*好的解決辦法就是：經(jīng)常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。
　　2、經(jīng)常遠望
　　每小時遠望5分鐘由于眼睛專注于某物太久，眼睛內(nèi)部和周圍的肌肉痙攣，這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘，*好向遠處眺望，這樣有助于預(yù)防頭痛。如果經(jīng)常頭痛，還應(yīng)當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡，也應(yīng)檢查眼睛有無其他病癥。
　　3、辦公室勤開窗
　　在封閉的寫字樓里工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關(guān)系�？梢杂秒娮涌諝鈨艋�器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。有可能的話，*好能離開辦公室到有綠化的地方散散步。
　　4、分散壓力
　　當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦，或是發(fā)生便秘時，大多會發(fā)現(xiàn)一種時而發(fā)作又頗為常見的頭痛，尤其是壓力可以使人頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來，讓“忙時”不要太忙，見縫插針地娛樂一下，“閑時”也不要太閑，肯定會幫助你遠離頭痛。
　　5、減少視力負擔
　　由于一大堆事務(wù)要處理，你可能經(jīng)常會整日埋頭于文件堆里，這樣往往會引起你前額中間或眼睛的疼痛。這種頭痛是由于眼睛專注于某物太久，眼睛內(nèi)部和周圍的肌肉痙攣而引起，這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘，*好向遠處眺望，這樣有助于預(yù)防頭痛。同時，視覺疲勞時你不妨把燈調(diào)暗或走到一間光線較暗的房間里，用手遮住眼睛，讓掌心擋住光線，眼睛往掌心看30秒，然后閉上眼睛，拿開雙手，再慢慢睜開眼睛。如果經(jīng)常頭痛，還應(yīng)當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡，也應(yīng)檢查眼睛有無其他病癥。

責任編輯：楊海靜    m.mjwave.cn    2016-2-22 11:30:42

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