添加日期:2016年2月22日 閱讀:1256
很多白領(lǐng)都有頭痛的經(jīng)歷,雖然感覺不是什么大病,但也影響自己的工作效率和身體健康。該如何遠離辦公室頭痛,來看看中醫(yī)支招吧。
春天晝長夜短,人的睡眠時間減少可導(dǎo)致精神緊張、大腦血管痙攣和血脈不通,從而引發(fā)頭痛。氣溫不穩(wěn)定,人體毛細血管張弛失衡,大腦血液供應(yīng)不足也易引起頭痛。
五個方法避免辦公室頭痛
1、不要“卑躬屈膝”
由于坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線,身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習(xí)慣性動作持續(xù)一段時間后,常會引發(fā)肌肉酸疼或頭痛,如勾著頭伏在鍵盤上打字,或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。*好的解決辦法就是:經(jīng)常改變姿勢,每隔45分鐘左右休息3~5分鐘,哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。
2、經(jīng)常遠望
每小時遠望5分鐘由于眼睛專注于某物太久,眼睛內(nèi)部和周圍的肌肉痙攣,這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘,*好向遠處眺望,這樣有助于預(yù)防頭痛。如果經(jīng)常頭痛,還應(yīng)當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡,也應(yīng)檢查眼睛有無其他病癥。
3、辦公室勤開窗
在封閉的寫字樓里工作容易感到頭痛,這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關(guān)系?梢杂秒娮涌諝鈨艋、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣,也可以將窗戶打開透氣。有可能的話,*好能離開辦公室到有綠化的地方散散步。
4、分散壓力
當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦,或是發(fā)生便秘時,大多會發(fā)現(xiàn)一種時而發(fā)作又頗為常見的頭痛,尤其是壓力可以使人頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛,而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來,讓“忙時”不要太忙,見縫插針地娛樂一下,“閑時”也不要太閑,肯定會幫助你遠離頭痛。
5、減少視力負擔
由于一大堆事務(wù)要處理,你可能經(jīng)常會整日埋頭于文件堆里,這樣往往會引起你前額中間或眼睛的疼痛。這種頭痛是由于眼睛專注于某物太久,眼睛內(nèi)部和周圍的肌肉痙攣而引起,這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘,*好向遠處眺望,這樣有助于預(yù)防頭痛。同時,視覺疲勞時你不妨把燈調(diào)暗或走到一間光線較暗的房間里,用手遮住眼睛,讓掌心擋住光線,眼睛往掌心看30秒,然后閉上眼睛,拿開雙手,再慢慢睜開眼睛。如果經(jīng)常頭痛,還應(yīng)當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡,也應(yīng)檢查眼睛有無其他病癥。
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【適用范圍】用于緩解頸、肩、腰、腿及閉合性軟組織疼痛、腫脹等不適癥狀人群的物理冷敷!臼褂梅椒ā客庥。將本品適量直接涂抹于不適部位,輕輕按摩2-3分鐘,每日2-3次。
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