經(jīng)常掉頭發(fā)應該如何調(diào)理

    添加日期:2016年1月4日 閱讀:1269

      經(jīng)常掉頭發(fā)吃什么能調(diào)理?掉頭發(fā)的原因有很多,要及時找出原因來調(diào)理。那么,出現(xiàn)了掉頭發(fā)的現(xiàn)象吃些什么食物*好呢?今天,就來為大家介紹一下經(jīng)常掉頭發(fā)吃什么能調(diào)理,快來一起看看吧。
      掉頭發(fā)應補充的營養(yǎng)元素
      脂肪低的食物。營養(yǎng)學家提醒,在日常生活中要想預防掉發(fā),那就應該多吃一些富含有維生素和礦物質(zhì)的食物,同時還要注意食物盡量以低脂肪為主,這樣才不會堵塞毛孔從而導致掉發(fā)。而對于一些已經(jīng)出現(xiàn)掉發(fā)的人群而言,在日常生活中更應該多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等食物,這些食物對頭發(fā)的生長都具有很大的幫助。要想預防以及治療掉發(fā)的情況,在日常的飲食中應該盡量的少吃一些甜食、脂肪類食物,而對于富含蛋白質(zhì)的食物則應該多吃。比如像蛋類、魚類、瘦肉、果仁、谷類等,除此之外各種新鮮的蔬菜以及水果都是必不可少的。
      富含礦物質(zhì)食物。出現(xiàn)掉發(fā)的情況時,在飲食中不妨多添加一些富含有礦物質(zhì)的食物,比如像鐵、鋅、鈣等,這些礦物質(zhì)對頭發(fā)的生長是必不可少的。生活中含有礦物質(zhì)的食物有很多,比較常見的有牛奶及奶制品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃,肉類、魚類等。
      富含鐵質(zhì)的食物。很多女性頻繁的掉頭發(fā),這跟生活中的飲食習慣存在很大的關(guān)系,因為食物中攝入不足夠的特質(zhì),導致身體缺鐵,這也是女性直接掉發(fā)的原因,要想解決這一情況,那么一定要學會改善生活的飲食習慣,而那些富含鐵質(zhì)的食物可**不能錯估,為大家分享一下生活中富含鐵質(zhì)的食物吧。
      掉頭發(fā)的飲食禁忌
      煙、酒及辛辣刺激食物,如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。
      忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。
      忌過食糖和脂肪豐富的食物,如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物
      肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃。
      *后,還有調(diào)理掉頭發(fā)的食譜推薦給大家。
      掉頭發(fā)吃什么好
      何首烏煲雞蛋:何首烏60克,雞蛋2個,加水同煮,雞蛋熟后,去殼取蛋再煮約5分鐘,吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過多、未老先衰,對“虛不受補”者療效更佳。
      羊骨粥:羊脛骨1-2根,搗碎,加紅棗、桂圓各10枚,糯米100-150克,加水適量,煮粥食用?蓮漠斈甓脸缘絹砟炅⒋。此粥有溫腎補血的功效,適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。
      生發(fā)黑豆湯:芝麻30克,黑豆30克,枸杞子12克,白糖20克。水煮約半小時后,連湯渣同食。每日1次,連服60天。本品可滋養(yǎng)生發(fā),對失眠多夢者尤其有效。
      美發(fā)養(yǎng)血果脯:干品龍眼肉50克,小紅棗30克,桑椹子30克,枸杞子30克,蜂蜜適量。加水適量,用小火煎煮30分鐘,放入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養(yǎng)血生發(fā)之作用,對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。
      首烏肝片:何首烏60克,枸杞子15克,生豬肝200克,黃瓜200克,油、鹽、味精適量。將何首烏粉碎為粉末,加水300克熬至約100克的濃汁,放入豬肝片泡2-4小時;黃瓜切片。鍋內(nèi)放油至五六成熟時,放入肝片過油,下蔥、姜末爆香出味,倒入黃瓜片、鹽、味精、少許首烏濃汁、豬肝片、發(fā)好的枸杞子,快速翻炒3-5分鐘即成。本品有補肝、祛風、益精、養(yǎng)腎之功。對頭發(fā)干枯、早白、早脫均有效,每周宜服用2-3次。
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    責任編輯:楊海靜    m.mjwave.cn    2016-1-4 17:20:08

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