秋季如何預(yù)防一些常見(jiàn)疾病

添加日期：2015年10月14日 閱讀：1206

　　秋季是個(gè)疾病高發(fā)期，因此，想要做好秋季養(yǎng)生工作，你就要做好疾病預(yù)防工作。隨著氣溫的逐漸下降，首先要重視的便是秋季養(yǎng)生。
　　1、急性胃腸炎
　　入秋后的秋季養(yǎng)生，還需要特別注意預(yù)防急性腸胃炎，進(jìn)入秋季后我們?nèi)梭w的消化功能逐漸下降，因此腸道的抗病能力也開(kāi)始減弱。而這個(gè)季節(jié)正是各種瓜果上市的時(shí)候，如果大量的進(jìn)食一些生冷蔬果，就很有可能會(huì)發(fā)生腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病。
　　在日常生活中飲食要有規(guī)律，飲食應(yīng)該定時(shí)定量，**不要暴飲暴食。注意飲食衛(wèi)生吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽。應(yīng)盡量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙。保持精神愉快。過(guò)度的精神刺激，如長(zhǎng)期緊張、恐懼、悲傷、憂(yōu)郁等都會(huì)引起大腦皮層的功能失調(diào)，促進(jìn)迷走神經(jīng)功能紊亂，導(dǎo)致胃壁血管痙攣性收縮，進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍。
　　2、口腔潰瘍
　　干燥的秋季讓我們很容易上火，而口腔潰瘍就是上火*直接的表現(xiàn)。而導(dǎo)致口腔上火的原因除了是因?yàn)楦稍锏臍夂蛩鶎?dǎo)致之外，口腔損傷、營(yíng)養(yǎng)缺乏、激素變化等因素都會(huì)直接導(dǎo)致口腔潰瘍的出現(xiàn)。
　　平常應(yīng)注意保持口腔清潔，常用淡鹽水漱口，戒除煙酒，生活起居有規(guī)律，保證充足的睡眠。飲食清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、厚味的刺激性食品，保持大便通暢。
　　此外，口腔潰瘍?cè)诤艽蟪潭壬吓c個(gè)人身體素質(zhì)有關(guān)，因此口腔潰瘍也被認(rèn)為是身體變?nèi)醯男盘?hào)，所以患者要加強(qiáng)身體鍛煉，改善體質(zhì)。出現(xiàn)口腔潰瘍時(shí)，患者若同時(shí)感到身體疲乏，就應(yīng)檢查自己平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)是否均衡，休息是否足夠，并應(yīng)適量補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)。
　　3、感冒
　　秋季天氣變幻無(wú)常，忽冷忽熱的氣候特點(diǎn)讓我們?nèi)梭w的免疫系統(tǒng)很難及時(shí)調(diào)整，因此在這樣一個(gè)多變的季節(jié)里感冒始終在我們身邊打轉(zhuǎn)。要想預(yù)防秋季感冒，除了要注意及時(shí)增減衣物之外，在日常的生活中還需要多注意運(yùn)動(dòng)，以此來(lái)提高自身的免疫力。
　　如果是已經(jīng)患有感冒的患者，在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該盡量的多喝水多休息，在飲食方面則需要吃一些清淡口味的食物。而且在平時(shí)還可以多吃一些含有維生素C的食物，它提高自身抵抗力而且?guī)椭�你盡快的恢復(fù)病情。感冒癥狀不嚴(yán)重的話(huà)可選擇中藥連翹、金銀花、大青葉、板藍(lán)根等藥物，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
　　所以在平時(shí)一定要多注意休息，并且還要注意及時(shí)清潔口腔，多吃蔬菜和水果，避免辛辣食物刺激，控制情緒，疏導(dǎo)身體內(nèi)郁積的火氣，還可以補(bǔ)充維生素B和C。
　　4、皮膚瘙癢
　　皮膚瘙癢是秋季非常常見(jiàn)的一種疾病，通常情況下都以軀干為主，大腿內(nèi)側(cè)和小腿屈側(cè)、關(guān)節(jié)周?chē)�也常�?jiàn)。這種癢多半是陣發(fā)性的，而且輕重與持續(xù)的時(shí)間都不一樣，但一般情況下吃了刺激性食品或溫度升高時(shí)易誘發(fā)或加重。
　　很多人無(wú)論是夏季還是秋季，都喜歡每天洗一個(gè)澡，**指出這是不科學(xué)的。這個(gè)季節(jié)，沐浴不宜過(guò)勤，而且肥皂以及沐浴露也不能使用一些堿性較大的成分。與此同時(shí)還要保持大便通暢，可排除體內(nèi)積聚的致敏物質(zhì)，避免誘發(fā)瘙癢。
　　5、習(xí)慣性便秘
　　到了秋季后由于氣候的干燥，因此很容易導(dǎo)致大便出現(xiàn)干燥難排的情況，其主要表現(xiàn)為便次減少，糞質(zhì)堅(jiān)硬，病人常伴有左下腹腹脹感、欲便不暢等。因此到了秋季有習(xí)慣性便秘的患者，每天至少要喝2000-3000毫升的溫水，因此來(lái)有效的預(yù)防便秘。
　　6、鼻炎
　　秋季的氣溫通常晝夜溫差都很大，這樣的氣候特點(diǎn)導(dǎo)致鼻炎的頻繁發(fā)作，特別是對(duì)于一些有過(guò)敏體質(zhì)的人群，在秋季由于很難適應(yīng)這一氣候的變化，因此很容易患上鼻炎或者鼻炎發(fā)作。如果出現(xiàn)有頻頻打噴嚏直打得頭疼、胸疼、肚子疼等情況的話(huà)，一定要提高注意了因?yàn)檫@是過(guò)敏性鼻炎的典型癥狀。這個(gè)時(shí)候應(yīng)該特別注意保暖避免受涼，并且保證飲食的清淡，這樣才能遠(yuǎn)離過(guò)敏原。
　　7、防秋燥
　　秋季還應(yīng)該注意預(yù)防的就是秋燥，它對(duì)人體傷害*為大的便是肺部，燥邪*易犯肺傷津耗液，從而導(dǎo)致我們出現(xiàn)鼻干咽燥、聲啞干咳、大便干結(jié)等“秋燥癥”。而且秋燥還容易引起上呼吸道感染、急性支氣管炎等。所以在秋季應(yīng)該多吃一些生津增液的食物，比如芝麻、梨、藕、香蕉、蘋(píng)果、銀耳、百合、柿子等食物，以此來(lái)潤(rùn)燥養(yǎng)肺。
責(zé)任編輯：楊海靜    m.mjwave.cn    2015-10-14 17:27:24

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