十一假期熬夜后該如何正確補眠？

添加日期：2015年9月28日 閱讀：1321

　　本來，晚上就是用來睡覺，讓大腦和身體得到充電的過程。在晚上的時候，福交叉神經(jīng)處于*優(yōu)勢、*活躍的狀態(tài)。它會使體溫緩慢下降，讓身體放松，進入睡眠模式。這是人體的生理規(guī)律。
　　但是，如果我們熬夜不睡，就會打破這個平衡。一旦變成白天想睡，晚上不想睡，自律神經(jīng)的紊亂就會更加嚴重。結果，內(nèi)分泌也會跟著錯亂，所以熬夜的人顯得衰老，也有損于健康。
　　重要的是，你別打破身體的平衡。有些人經(jīng)常超過2點才睡覺，但是只要作息規(guī)律，也睡得香，那么對健康也沒什么問題的。
　　但是，有很多夜貓子都表示，自己會利用假期來補眠。這是大忌！睡眠時間，不能靠只要補足一周的時間就好的方式來計算。平時睡不夠，周末睡個寶，這樣的生活方式會打亂睡眠周期。
　　在白天你想睡的時候，短暫地打個盹即可。**不要有假期補覺的念頭。記住，要想身體好，那就保持一個健康規(guī)律的睡眠周期吧。
責任編輯：楊海靜    m.mjwave.cn    2015-9-28 17:13:18

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