現(xiàn)代人該學(xué)會(huì)如何保護(hù)頸椎?

    添加日期:2015年7月23日 閱讀:1605

        *近有一項(xiàng)統(tǒng)計(jì),腰、頸椎疾病目前年就診量,已經(jīng)達(dá)到大約四千例,并且在以每年30%~40%的量增加。醫(yī)院門診還發(fā)現(xiàn),現(xiàn)代人脊椎疾病的發(fā)病率越來(lái)越高,發(fā)病年齡越來(lái)越提前,目前*大的發(fā)病主體是45歲~50歲的壯年人群,還有20%左右是20~30歲的青年人,不良生活習(xí)慣是致病主因。
        出現(xiàn)這些癥狀,需警惕患上頸椎病
        得了頸椎病,患者一般會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢?本文來(lái)為朋友們盤點(diǎn)一下,幫助大家增多對(duì)頸椎病的認(rèn)識(shí),以便早日確診,早日治療。
        1、頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢;
        2、一側(cè)肩背部沉重感,上肢無(wú)力,手指發(fā)麻,肢體皮膚感覺(jué)減退,手握物無(wú)力,有時(shí)不自覺(jué)的握物落地。
        3、其嚴(yán)重的典型表現(xiàn)是:下肢無(wú)力,行走不穩(wěn),二腳麻木,行走時(shí)如踏棉花的感覺(jué)。
        4、*嚴(yán)重者甚至出現(xiàn)大、小便失控,性功能障礙,甚至四肢癱瘓。
        5、常伴有頭頸肩背手臂酸痛,頸脖子僵硬,活動(dòng)受限。
        6、有的伴有頭暈,房屋旋轉(zhuǎn),重者伴有惡心嘔吐,臥床不起,少數(shù)可有眩暈,猝倒。
        7、當(dāng)頸椎病累及交感神經(jīng)時(shí)可出現(xiàn)頭暈、頭痛、視力模糊,二眼發(fā)脹、發(fā)干、二眼張不開(kāi)、耳鳴、耳堵、平衡失調(diào)、心動(dòng)過(guò)速、心慌,胸部緊朿感,有的甚至出現(xiàn)胃腸脹氣等癥狀。也有吞咽困難,發(fā)音困難等癥狀。
        四招教你遠(yuǎn)離頸椎病
        第*,保證正確的坐姿。盡可能保持自然的端坐位,將后背坐直,并保持頸部的挺直。
        第二,多多運(yùn)動(dòng)。應(yīng)每周不少于3次,每次不少于30分鐘的鍛煉,這是身體健康必需的。長(zhǎng)期從事案頭工作的人,應(yīng)增加工間休息和活動(dòng)時(shí)間,以增強(qiáng)全身的血液循環(huán),消除局部肌肉疲勞,預(yù)防和緩解頸椎的勞損。
        第三,注意保暖。上班族應(yīng)該避免空調(diào)冷風(fēng)直吹頸肩部肌肉,注意保暖。
        第四,選擇好枕頭。枕頭的高矮軟硬要適中,一般仰臥者枕高一拳,側(cè)臥者枕高一拳半,約10cm左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好,裝填量要適當(dāng),以保持一定的硬度和彈性,彈性過(guò)大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習(xí)慣仰臥者*好在頸下墊一小枕頭,以保持頸椎的生理彎曲。習(xí)慣側(cè)臥者應(yīng)將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中,以減輕頸部的負(fù)擔(dān)。
    責(zé)任編輯:候明芳    m.mjwave.cn    2015-7-23 16:11:45

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