推薦：養(yǎng)肺的絕好方法

添加日期：2015年7月7日 閱讀：1658

　　隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，我們的肺功能也會(huì)隨之不斷增強(qiáng)，但到25歲之后它就會(huì)到達(dá)頂峰然后逐漸下降。所以，過(guò)了25歲以后我們要格外注重對(duì)肺的保養(yǎng)。
　　第*招：接種疫苗
　　這一招是針對(duì)六十歲以上的老年人的，到了這個(gè)年齡的老年人需去大肺炎疫苗，其保護(hù)率可達(dá)到85%以上，且保護(hù)期有五年之久。另外建議每年接種一次流感疫苗，尤其的身體抵抗力弱，免疫功能下降，患有糖尿病、冠心病等人群，都有必要每年去接種該疫苗。
　　第二招：多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
　　關(guān)于這一招是為了讓大家注重西湖系統(tǒng)的鍛煉，腸道腹式呼吸法，即伸開(kāi)雙臂，擴(kuò)張自己的胸部，然后用腹部力量帶動(dòng)進(jìn)行呼吸，這樣可以增加肺容量。該方式對(duì)于有慢阻肺和肺氣腫的患者來(lái)說(shuō)有非常大的益處。另外，還可以適當(dāng)?shù)慕邮芤恍├錈岽碳ぃ�這樣有助于促進(jìn)肺功能。
　　第三招：飲食清淡
　　平時(shí)少吃刺激性食物，比如辣椒、芥末、孜然等等，特別是有呼吸道感染疾病的患者，食用這類(lèi)食物會(huì)導(dǎo)致炎癥反復(fù)，加重病情。建議大家日常多食滋陰潤(rùn)肺的食物，例如百合、梨、蓮子、枇杷等等，這些食物都具備健脾化痰的功效。
　　第四招：多笑笑
　　因?yàn)樾δ苄�肺，所以多笑笑�?好的養(yǎng)肺方式，同時(shí)也是*“便宜”的。這是因?yàn)榇笮δ軌蚴狗螖U(kuò)張，身體會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)行深呼吸，起到清理呼吸道的作用，另外還能擴(kuò)大肺活量，改善肺部功能。
　　第五招：戒煙
　　眾所周知，吸煙有害健康。吸煙對(duì)肺有著非常大的損害，該行為會(huì)將呼吸道上皮的纖毛破壞，作為呼吸道的“清道夫”，一旦這些纖毛受到破壞，其保護(hù)作用就會(huì)變差。
責(zé)任編輯：楊海靜    m.mjwave.cn    2015-7-7 11:14:34

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