電腦族養(yǎng)眼護(hù)眼秘笈

添加日期：2015年5月29日 閱讀：1328

    在古代，人們就非常重視眼睛的保護(hù)。通過(guò)歷代的實(shí)踐和摸索，總結(jié)出了保護(hù)眼睛的有效方法。以下養(yǎng)目護(hù)眼的4種方法，可有效緩解眼疲勞，改善視力，特別適用于經(jīng)常閱讀和寫(xiě)作、用電腦的上班族和中老年人。
    護(hù)眼方法一：全身調(diào)理法
    養(yǎng)目護(hù)眼還在于全身的調(diào)理，如飲食、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、鍛煉、情緒等方面。眼睛的健康還受到環(huán)境的影響，如照明、輻射、噪音等。日常生活中，人們要多吃些具有護(hù)眼明目功效的食物，同時(shí)避免強(qiáng)光照射。
    護(hù)眼方法二：遠(yuǎn)眺按摩法
    每日晨起，在空氣新鮮處，閉目，眼球從右到左，再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠(yuǎn)眺;平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次;用潔凈的兩手中指由鼻梁兩側(cè)內(nèi)角鼻凹處開(kāi)始，從上到下環(huán)狀按摩眼眶，然后眨動(dòng)20次。
    護(hù)眼方法三：閉目放松法
    靜心閉目片刻，以?xún)烧戚p捂雙眼，兩肘支撐在桌子邊沿，全身肌肉盡量放松，30秒鐘后，睜眼閃眨多次。每日做3-5次。
    護(hù)眼方法四：轉(zhuǎn)動(dòng)眼球法
    坐在床邊或椅上，雙目向左轉(zhuǎn)5圈，平視前方片刻，再向右轉(zhuǎn)5圈。每日早晚各做一次。
    日常護(hù)理眼睛上面四種方法很有效，大家需要多多注意自己的身體健康，讓你的身體更加的好。
責(zé)任編輯：楊海靜    m.mjwave.cn    2015-5-29 9:50:08

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