夏季7種美味又健康的食物

添加日期：2015年4月28日 閱讀：1575

　　夏天易出汗，因此一定要讓身體涼爽起來。除了適當(dāng)補(bǔ)水以外，在夏季也需要專門的飲食來維持身體的健康狀態(tài)。今年夏天想要涼爽度過，不如品嘗以下7種涼爽風(fēng)味吧！
　　西瓜
　　眾所周知西瓜是很好的清爽提神的水果。同時，西瓜含有大量的番茄紅素。番茄紅素是一種抗氧化劑，能修復(fù)因紫外線產(chǎn)生的曬傷。西瓜還含維生素B6，有助于補(bǔ)充身體能量。




　　杏
　　夏天皮膚會產(chǎn)生很多問題，比如粉刺和皮疹，這時杏就可以派上用場了。杏含鐵、維生素C、鉀和纖維。并且杏的纖維含量很高，非常適宜作為是運(yùn)動前后的美味零食。
　　脫脂牛奶
　　在夏天喝脫脂牛奶是非常健康的選擇。牛奶在脫脂后能夠降低肉豆蔻酸和膽固醇含量，它在對付消化問題上有著很好的效果。并且一天一杯脫脂牛奶有助于防止身體脫水。
　　玉米
　　玉米含纖維、葉酸、維生素B1、磷、維生素C、和鎂，有助于預(yù)防貧血。同時玉米還含有大量的鐵，鐵是形成新紅細(xì)胞所需的一種重要的礦物質(zhì)。玉米屬于淀粉類蔬菜，含有大量的碳水化合物，能為身體提供大量能量。
　　芒果
　　芒果有水果之王之稱，經(jīng)證明在對付夏天熱中風(fēng)和身體乏力疲憊的效果很好。食用凍芒果來降溫是夏天消暑的好選擇。而且芒果是鋅、鉀、銅、硒等成分的重要來源。
　　獼猴桃
　　獼猴桃是葉酸、鉀、膳食纖維、維生素C、銅和錳的重要來源之一。獼猴桃富含維生素E，在天氣炎熱時對保護(hù)皮膚健康有著很好的效果。
　　酸奶
　　酸奶也像果汁和冰淇淋一樣都是健康冷飲的**選擇。酸奶是維生素和鈣的豐富營養(yǎng)源。它還有助于身體的迅速降溫。同時酸奶富含維生素B，在一定程度上有助于舒緩和治療在夏季常出現(xiàn)潰瘍、過敏等。
　　夏天沒胃口也不要緊，上面7種食物一定勾引了許多吃貨們的心，趕快吃起來，讓炎熱的夏季每天都能涼爽開心！


責(zé)任編輯：楊海靜    m.mjwave.cn    2015-4-28 9:04:09

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